Workshop naar wens 

yoga, yoga nidra, zhineng qigong of yogadans
90 minuten (inclusief thee en wat lekkers)
prijs op aanvraag en afhankelijk van het aantal personen

Themales Yogadans 

In yogadans worden yoga en energie-oefeningen uit de zhineng qigong met elkaar verbonden. Zo ontstaat er een vloeiende serie die uitgevoerd wordt op de maat van de muziek. Via de muziek kom je vaak gemakkelijker uit je hoofd en door de dans ontstaat er een soort van flow. Door verschillende yoga en muziek stijlen te combineren kun je heel verschillende gevoelswaarden ervaren en vergroot je je lichaamsbewustzijn. Een Afrikaanse dans kan heel aardend zijn, een ballade verzachtend of helend. Een yogadans serie kan daarmee verdieping geven of verstilling tot een zekere meditatieve werking. Het nodigt je uit om verbinding te maken met jezelf, te zijn in het nu. Verder boort het je levenslust en kracht aan en word je er blij van. 

Themales Yoga nidra

Yoga nidra is een geleide meditatie van ongeveer 40 minuten en is gericht op volledige ontspanning van geest en lichaam. Het effect van de meditatie is gelijk aan vier uren slaap. Gedurende de yoga nidra lig je in een gemakkelijke houding op je mat. De oefeningen brengen je in een staat van bewustzijn tussen waken en slapen. De meditaite heeft een vaste volgorde. Daardoor ontstaat er een volledige harmonie en integratie van de drie niveaus van bewustzijn: waak, droom en diepe slaap. Dit gebeurt onder meer door adembewustzijn, bodyscan en visualisatie. Je blijft dus wakker. Verder is yoga nidra gericht op het loslaten van drie type spanningen: spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen.
De les start met voorbereidende oefeningen en wordt afgesloten met een kopje thee in stilte.

Themales De Aardegroet  

De aardegroet komt uit de dru yoga. Het is een serie zachte oefeningen die we bij voorkeur overdag beoefenen. Door de combinatie van opwaartse en neerwaartse bewegingen kom je in een soort van flow. Door de flow vermindert stress. Door bij de neerwaartse oefeningen je steeds te verbinden met de uitademing aard je en wordt het leger en kalmer in je hoofd. De les start met een korte meditatie en sluiten we af met een eindontspanning.

Privéles

Misschien heb je lichamelijke klachten waardoor je twijfelt of yoga iets voor je kan betekenen. Dan kun je ook kiezen voor een individuele sessie of serie lessen. Samen kijken we welke oefeningen goed bij jouw klachten en wensen passen. Daarna kun je de oefeningen thuis doen, tijdens privélessen of in een groepsles. Het lesgeld voor een individuele les bedraagt € 50,00.

Zie voor actuele informatie facebook of bekijk het het filmpje van de Zonnegroet.