Themales: Dynamische Zondagochtend meditatie  datum:   zondag 24 mei tijd:         9.30 uur – 10.30 uur locatie:   oefenruimte bij Da-ad in Beilen bijdrage: € 10,00 Begin je zondag met een moment helemaal voor jezelf. In deze dynamische ochtendmeditatie gebaseerd op de methodieken van de Zhineng Qigong neem ik je stap voor stap mee naar diepe ontspanning en hernieuwde energie. We starten met het loslaten van spanning, waarna we aarden en het lichaam openen om nieuwe energie vrij te laten stromen. Tot slot integreren we deze energie, zodat lichaam en geest weer in balans komen. Deze afwisselende meditatie – staand, zittend en liggend – helpt je uit je hoofd te komen en brengt rust, ruimte en kalmte vanbinnen. Een zachte, maar krachtige manier om je nieuwe week bewust en ontspannen te beginnen. We sluiten samen af met een kopje thee. Een fijn moment om na te voelen.

Themales Zhineng Qigong: De Jian He Gong datum:   zondag 14 juni 2026 tijd:         9.30 uur – 10.45 uur locatie:   oefenruimte bij Da-ad in Beilen bijdrage: € 15,00 Ontdek de kracht van zachte beweging en diepe energiestromen met de Jian He Gong. Deze prachtige en complete oefenreeks uit de Zhineng Qigong activeert de energie in je hele lichaam en brengt balans van binnenuit. De serie bestaat uit 12 delen, waarbij je steeds een specifiek gebied stimuleert – van hoofd en borst tot buik, benen, rug en zelfs de organen. Met vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling en het masseren van acupunctuurpunten nodig je de energie uit om vrij te stromen. Ook de toepassing van Guasha, ondersteunt het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Oude, vastzittende energie mag loskomen, terwijl er ruimte ontstaat voor nieuwe energie. Een zachte, maar diepwerkende les die je in contact brengt met je lichaam, je energie en je innerlijke balans. Nb. Guasha is een eeuwenoude zachte techniek uit de Chinese geneeskunde waarbij je met een gladde guashasteen of bijvoorbeeld een pollepel over de huid strijkt. Het helpt om spanning los te laten, afvalstoffen af te voeren en het zelfherstellend vermogen van het lichaam te ondersteunen. We sluiten samen af met een kopje thee. Een fijn moment om na te voelen :-)

 

 

Themales Yoga Nidra
datum:   zondag na de zomer 
tijd:         9.30 uur – 10.45 uur
locatie:   yogaruimte bij Da-ad in Beilen
bijdrage: € 15,00

Yoga Nidra is een geleide liggende meditatie van ongeveer 40 minuten. Gedurende de Yoga Nidra lig je in een gemakkelijke houding op je yogamat. Yoga Nidra heeft als doel volledige ontspanning van geest en lichaam. De oefeningen brengen je in een staat van bewustzijn tussen waken en slaap. Door een vaste volgorde in de meditatie aan te houden, ontstaat er een volledige harmonie en integratie van de drie niveaus van bewustzijn: waak, droom en diepe slaap. Dit gebeurt onder meer door adembewustzijn, bodyscan en visualisatie. Je blijft dus wakker.

Verder is Yoga Nidra gericht op het loslaten van drie type spanningen: spier -, emotionele – en mentale spanningen. Ze zeggen dat de diepe ontspanning staat voor vier uren slaap.

We starten met oefeningen om ons voor te bereiden op het langeren liggen. We ronden af met een kopje thee om je lichaam en geest tijd te geven om in stilte de Yoga Nidra te verwerken.

Heb je interesse in de volgende yoga nidra les? Stuur dan alvast een berichtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of M 06-54397292

Ook dit jaar doe ik mee aan Serious Yoga. Op maandag 19 december van geef ik twee lessen waarvan de opbrengst gaat naar Serious Request:

19.00 - 20.15 uur yogadans
20.30 - 21.45 uur hathayoga

Locatie: eigen yogaruimte in De Baanderhoeve Brinkkampen 33 in Spier
Bijdrage: € 8,00 / volledig bestemd voor Serious Request 2016, Stille ramp 2016: kinderen sterven (onnodig) aan een longontsteking 
Opgave vooraf: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

In beide yogalessen geef ik een zachte vorm van yoga, gericht op loslaten en ontspannen. Dit jaar is het yogathema “come and breathe with us”. Voor velen van ons is de adem een vanzelfsprekend gegeven, de adem is er altijd. Tijdens deze yogalessen zal er ook aandacht zijn voor de onverwachte kracht van de adem en het effect op ontspanning wanneer je je meer bewust wordt van de adembeweging en deze volgt in je lichaam.

Serious Request 2016
Elke 35 seconden eist longontsteking een kinderleven. Wereldwijd sterven ruim 900.000 jonge kinderen aan een longontsteking. En de oplossing is relatief eenvoudig: een juiste behandeling en goede informatie.

Serious yoga in Westerbork
Vorig jaar heb ik samen met Sandra Schmidt van Yoga Westerbork meegedaan met serious yoga, dat is toen een heel mooi evenment geworden. Dit jaar doen we mee op twee locaties. Kun je niet op woensdag 14 december in Spier, dan kun je ook bij Sandra meedoen met de specilae serious yogalessen op woensdag 14 december (zie Ahimsa Yoga Westerbork)

Come breathe with us!
Serious Yoga’en – met zoveel mogelijk mensen – is bedoeld om aandacht te vragen, geld in te zamelen en positieve energie te genereren voor de stille ramp van elke 3fm Serious Request.