Regelmatig zijn er op de eerste zondag van de maand themalessen te volgen.
Gewoon in het pand van Da-ad architecten aan de Paltz 21 Beilen van 9.30 - 10.45 uur.

Yoga nidra is een geleide meditatie van ongeveer 40 minuten. Gedurende de yoga nidra lig je in een gemakkelijke houding op je mat. Yoga nidra hebben als doel volledige ontspanning van geest en lichaam. De oefeningen brengen je in een staat van bewustzijn tussen waken en slapen. Door een vaste volgorde in de begeleiding aan te houden, ontstaat er een volledige harmonie en integratie van de drie niveaus van bewustzijn: waak, droom en diepe slaap. Dit gebeurt onder meer door adembewustzijn, bodyscan en visualisatie. Je blijft dus wakker. Verder is yoga nidra gericht op het loslaten van drie type spanningen:

.spierspanningen
.emotionele spanningen
.mentale spanningen

We starten met een “warming-up”. Dat betekent dat we als eerste verschillende oefeningen doen om het lichaam voor te bereiden op het langere liggen.
We ronden af met een kopje thee om je lichaam en geest tijd te geven om in stilte de yoga nidra te verwerken.

In yoga&dans worden de hatha yoga-oefeningen met elkaar verbonden. Zo ontstaat er een vloeiende serie die uitgevoerd wordt op muziek. Via de muziek kom je vaak gemakkelijker uit je hoofd en ontstaat er een soort van flow. Afhankelijk van het thema en de intentie van de les wordt gewerkt met verschillende muziekstijlen (Afrikaans, klassiek, modern, enz). Thema's kunnen zijn: loslaten, verzachten en ontspannen of nieuwe kracht aanboren. De themles start met een korte meditatie en sluiten we af met een eindontspanning en een kopje thee.

Kijk voor informatie over de reguliere cursussen onder de pagina lessen.